Mam pytanie czy trening silowy dwa razy w tygodniu wytraczy??Do tej pory trenowalem 3 razy w tygodniu ale zaczelem pracowac fizycznie i niewiem czy to nie bedzie zbyt duze obciazenie 3razy silka,2treningi biegowe i praca w tygodniu
cwicze 4x tyg. Interwały biegowe robic po treningu czy w dni wolne? Chodzi mi o tabate. Mam bcaa wiec niby jakos sie osłaniam po treningu. Co powiecie? (trening siłowy trwa max 1.5h) Zmieniony przez - lyzwa123 w dniu 2014-05-20 17:16:41
A ja odświeżę. "Wysypuje" na twarzy ponieważ trening siłowy powoduje iż zwiększa się poziom testosteronu i naturalna reakcją organizmu jest trądzik ps. mnie po 3 dniach bez odżywek itp. tak zorało ze szok
trening siłowy mój trwa około 70 min,aeroby rozpoczynam bezpośrednio po treningu i trwaja około 30 min moje pytanie dotyczy co powinienem zjeść lub wypic przed aerobami? dieta jest u mnie na plus z 400 kcal
Mezczyzna 21 lat 75 kg Trening siłowy 3x w tygodniu + jakieś delikatne bieganie 3-4 razy w tyg po jakies 10 min. Cel- Redukcja Ile kcal dziennie powinienem dostarczac ? Rozne kalkulatory roznie mówią, chcialbym odpowiedz kogos doswiadczonego.
Mam 41 lat trenuje sport od 12 roku życia (zapasy)zetknięcie ze sterydami 18 lat na chwilę . trening siłowy cały czas od ok 29 lat teść 250 raz w tygodniu do tej pory
Witam. Chciałem się dowiedzieć ile kalorii muszę spożywać żeby zrobić rekompozycję. Na masie mam 3500 kcal. Na utrzymanie wagi 3000. Czy 2800-3000 kcal + trening siłowy 3 razy w tygodniu i 2 x po 45 minut cardio będzie wystarczające żeby robić rekompozycję?
Witam, chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób łączyć trening siłowy z aerobowym? Czy mogę po siłowni dodatkowo jeździć na rowerze? Czy 1 sesja treningu siłowego jest w stanie zmienić sylwetkę, czy lepiej zdecydować się na 3 treningi w tygodniu?
Czy 30-40 minut aerobów 3-4 x tyg. przez dwa tygodnie, poprawi mi kondycję aby przejść na trening siłowy. Wiek:23 lata Waga:72 kg Dieta: 3000 kcal Suplementacja: Gain bolic 6000, Whey protein complex 100% (olimp)
65kg, 170cm, 34 lata codziennie rano ok 1h cardio, wieczorem 3 dni na jeden przerwy trening siłowy, pierwszy dzień klata i biceps, drugi nogi ( przysiady z obciazeniem do 54kg prostowniki na 40kg), trzeci dzien barki, jak się odzywiac ???
hej:) w jednym temacie przeczytalam, ze trening silowy robi sie po aerobach, w innym ze aeroby po silowym, kurcze jak tow koncu jest?? dzieki za odpowiedz
Witam Chciałbym spróbować UD2, jednak tak mam dzień ułożony, że ćwiczę o 6:20 rano. Istnieje możliwość, aby tak dopasować UD2, aby trening siłowy był od Pn-Pt? Cardio natomiast mogę w każdy dzien tygodnia.
zblizaja sie wakacje, ja dodatkowo musze zrzucic troche tluszczu, moj plan by wygladal codziennie rano rower tak z pol h - h, a wieczorkiem trening silowy na kazda partie ciala osobno. Co o tym sadzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam. zakupilem Carbo Nox olimpu, mam pytanie, w jakich proporcjach sie go rozpuszcza? slyszalem ze 10g-100 mll, czyli 50g na 500 ml. Stosuje trening silowy. Licze na syzbka odpowiedz :)
Idzie lato forme trzeba dopracować. Czy jest sens łączenia fat burnera z termogenikiem w celu osiagniecia spalenia tłuszczu czy jest to zdublowanie supli. Hiit 3 razy w tygodniu plus trening silowy tez 3 razy w tygodniu. Dieta dopracowana
Jak to w końcu jest z tymi aerobami? Czyli o której porze i w jakie dni najlepiej robić? Co sądzicie o takim czymś: Rano na czczo 30-40 min aeroby, a po południu trening siłowy? I tak 4x w tygodniu?
witam. Załóżmy że skończyłem trening silowy o 10 . W to wliczam również podciąganie na drążku ale do tego mam dostęp tylko wieczorami. Czy robiąc podciąganie kilka godzin po treningu będzie tak samo efektywne jak w czasie treningu czy mniej?
Witam, Czy na redukcji lepiej trening siłowy wykonywać na maszynach czy z wolnymi ciężarami ? (siady,martwy itd.. Mowa o młodej kobiecie z dużą nadwagą. Nie wiem od czego zacząć, niby maszyny bezpieczniejsze ale z ciezarami tez sobie radzę
Witam Wszystkich ! Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:87 Wzrost :183 Trening Siłowy :4x Aeroby : 3x30 co tydzien +5 minut /SFD/Images/2015/4/12/009e696fafb34c84bc2561b1d129ca40.jpg
